Protal

Zanim zaczniemy… kilka słów o piciu wody i innych płynów.

Każdy normalnie funkcjonujący człowiek powinien spożywać około 1,5 litra płynów dziennie, jednak osoby, które rozpoczęły proces odchudzania muszą zwiększyć tę dawkę.

Wyobraźcie sobie co się dzieje kiedy się odchudzacie… tłuszcz spala się wewnątrz Waszego organizmu w przyspieszonym tempie i tak samo szybko powstają efekty uboczne w postaci toksyn przedostających się do wszystkich komórek Waszego ciała. Woda czy inne płyny (np. niesłodzone herbaty wszelkiego rodzaju czy mleko o minimalnej zawartości tłuszczu) wypłukują to co szkodliwe, czyli przy zwiększonym produkowaniu toksyn należy zwiększyć ilość przyjmowanych płynów, aby powodować naturalna detoksykację.

W innym przypadku zrobimy sobie krzywdę zamiast odnieść pozytywne rezultaty.

Jeszcze mały komentarz dotyczący tego kiedy należy płyny przyjmować… otóż w przeciwieństwie do wielu krążących opinii i wręcz w przeciwieństwie do tego co mówi Montignac, dr Dukan mówi, że owe płyny należy przyjmować w każdej sytuacji, w trakcie posiłku również.

Protal I

Faza ataku prowadzona za pomocą diety opartej wyłącznie na proteinach, czyli białkach. Przynosi bardzo efektowne rezultaty, porównywalne do głodówki, ale bez niebezpieczeństwa dla zdrowia.

Jest to inaczej zwana faza uderzeniowa:

Średni czas trwania to 5 dni, w szczególności dla osób, które założyły, że chcą schudnąć:

Nie należy stosować tej fazy ponad 7, w skrajnych przypadkach należy najpierw skonsultować się ze swoim lekarzem

Zasady fazy I

- można jeść tylko poniżej wymienione produkty i dowolnie ze sobą je łączyć

- można jeść tyle ile się chce i (o dziwo ;)) kiedy się chce pod warunkiem, że będą to tylko poniższe produkty

- nie można jeść niczego innego (inne produkty zostaną dołączone w kolejnych fazach)

chude mieso:
cielęcina, konina, wołowina z wyjątkiem antrykotu i rozbratla z kością, wszystko na grillu lub pieczone w piekarniku bez dodatku tłuszczu

podroby:

wątroba, cynaderki, ozory cielęce lub wołowe

ryby:

wszystkie ryby bez dodatku tłuszczu (ryby tłuste, chude, o białej lub niebieskiej skórze, surowe, pieczone, wędzone lub gotowane, ryby w puszcze to tylko w sosie własnym)

owoce morza:

skorupiaki i mięczaki bez dodatku tłuszczu

drób:

chudy drób, czyli kurczaki i indyki bez dodatku tłuszczu i bez skóry (kaczki i gęsi są niestety za tłuste)

chude wędliny:

szynki, wędliny z kurczaka, indyka, wędzonki i inne o zaw. tłuszczu do 5%

jaja:

w każdej postaci, ale bez dodatku tłuszczu

chudy nabiał:

jogurty, serki, twarożki nie zawierające tłuszczu, nabiał z aspartamem jest dozwolony, ale nie powinien zawierać owoców

płyny:

woda z małą zawartością soli mineralnych, odtłuszczone mleko, kawa bez cukru i / lub na odtłuszczonym mleku, herbata czarna, zielona, czerwona, owocowa, inne zioła, napoje gazowane light (ale nie soki owocowe light)

dodatkowo: ocet, zioła, cebula, czosnek, korniszony, cytryna (nie do napoi tylko np. do ryby), sól