<?xml version="1.0" encoding="ISO-8859-2"?>
<!-- generator="FeedCreator 1.7.2-ppt (info@mypapit.net)" -->
<rss version="2.0">
    <channel>
        <title>Zdrowe Przepisy</title>
        <description></description>
        <link>http://zdroweprzepisy.pl/</link>
        <lastBuildDate>Tue, 07 Feb 2012 07:38:59 +0100</lastBuildDate>
        <generator>FeedCreator 1.7.2-ppt (info@mypapit.net)</generator>
        <image>
            <url>http://zdroweprzepisy.pl/images/logo_template.jpg</url>
            <title>Zdrowe Przepisy</title>
            <link>http://zdroweprzepisy.pl/</link>
        </image>
        <item>
            <title>kotlety mielone</title>
            <link>http://zdroweprzepisy.pl/view/1/kotlety_mielone.html</link>
            <description><![CDATA[cebule pokroić na małą kostkę i zeszklić na łyżce oliwy

połączyć: mięso, cebule, jaja, pozostałą oliwę
doprawić pieprzem do smaku i jak ktoś bardzo musi to też sola

masę zostawić na min. 10 min, żeby się przegryzła

przed smażeniem, uformować płaskie placuszki przypominające wielkością mięso z hamburgera (w trakcie smażenia i tak zrobią się bardziej okrągłe)

smażyć / piec na grillu bez tłuszczu

lub smażyć na patelni na niewielkiej ilości oliwy z oliwek]]></description>
        </item>
        <item>
            <title>spaghetti z sosem pomidorowym</title>
            <link>http://zdroweprzepisy.pl/view/2/spaghetti_z_sosem_pomidorowym.html</link>
            <description><![CDATA[makaron zagotować al dente, czyli wyłączyć jakieś 3 minuty przed czasem podanym na opakowaniu; przelać zimną wodą i wsypać do miski

na patelnię wylać puszkę pomidorów, dodać dwa koncentraty, przyprawić i trochę pogotować (jeśli ktoś lubi bardziej wodniste, może rozcieńczyć wrzątkiem)

sos pomidorowy dodać do makaronu, pomieszać i voila :)]]></description>
        </item>
        <item>
            <title>deser a la tiramisu</title>
            <link>http://zdroweprzepisy.pl/view/3/deser_a_la_tiramisu.html</link>
            <description><![CDATA[kawę (2-3 łyżeczki) i słodzik (około 3 pastylki) rozpuścić w bardzo małej ilości ciepłej, przegotowanej, wody

\"kawę\" dodać do sera

długo mieszać, aż zrobi się jednolita masa

wstawić do lodówki na min. 30 min., aby zrobiło się przyjemnie zimne :)]]></description>
        </item>
        <item>
            <title>jajecznica na cebuli i boczku</title>
            <link>http://zdroweprzepisy.pl/view/5/jajecznica_na_cebuli_i_boczku.html</link>
            <description><![CDATA[jaja umyć przed wybiciem do miski
wybić wszystkie jaja, sprawdzając każde czy nie śmierdzi ;)

na patelnię wrzucić boczek pokrojony w kostkę i cebulę pokrojoną w kostkę lub w półtalarki

jak cebula się zeszkli, wrzucić jaja i mieszać ;)]]></description>
        </item>
        <item>
            <title>sałatka z tuńczyka</title>
            <link>http://zdroweprzepisy.pl/view/7/salatka_z_tunczyka.html</link>
            <description><![CDATA[kapustę umyć i pokroić w paski
dorzucić pokrojone w kostkę warzywa
dorzucić tuńczyka
dorzucić ser pokrojony również w kostkę 

w małej miseczce obok: do majonezu dajemy pieprz i czosnek (robi się fajny sos)

dodać sos do sałatki - ew. dosolić do smaku]]></description>
        </item>
        <item>
            <title>sałatka szefa</title>
            <link>http://zdroweprzepisy.pl/view/8/salatka_szefa.html</link>
            <description><![CDATA[kapuste umyć i pokroić w paski
dorzucić pokrojone w kostkę warzywa
dorzucić pokrojoną w kostkę szynkę
dorzucić ser pokrojony również w kostkę

w małej miseczce obok: do majonezu dajemy pieprz i czosnek (robi się fajny sos)

dodać sos do sałatki - ew. dosolić do smaku]]></description>
        </item>
        <item>
            <title>majonez bez cukru (na fruktozie)</title>
            <link>http://zdroweprzepisy.pl/view/9/majonez_bez_cukru_%28na_fruktozie%29.html</link>
            <description><![CDATA[<b>dawać jak najmniej, ale tylko do posiłków tłuszczowych lub najlepiej w ogóle nie dawać, ale jeśli ktoś nie może wytrzymać... </b>]]></description>
        </item>
        <item>
            <title>jogurt smakowy na słodziku</title>
            <link>http://zdroweprzepisy.pl/view/10/jogurt_smakowy_na_slodziku.html</link>
            <description><![CDATA[jeść np z chlebem]]></description>
        </item>
        <item>
            <title>ketchup bez cukru &quot;dla dzieci&quot;</title>
            <link>http://zdroweprzepisy.pl/view/11/ketchup_bez_cukru_%22dla_dzieci%22.html</link>
            <description><![CDATA[<b>dodawać bardzo  mało, a najlepiej nie jeść w ogóle, bo zawiera dużo fruktozy!!!!</b>]]></description>
        </item>
        <item>
            <title>sok do rozcieńczania bez cukru</title>
            <link>http://zdroweprzepisy.pl/view/12/sok_do_rozcienczania_bez_cukru.html</link>
            <description><![CDATA[rozcieńczyć w wodzie 1:8, ale lepiej 1:10]]></description>
        </item>
        <item>
            <title>kefir</title>
            <link>http://zdroweprzepisy.pl/view/13/kefir.html</link>
            <description><![CDATA[dodać można płatki owsiane

można też zjeść z kanapką z chleba pełnoziarnistego z dżemem słodzonym fruktozą

lub dodać do chudego (max 1,5% tłuszczu) twarożku bez cukru i zrobić z tego kanapeczkę]]></description>
        </item>
        <item>
            <title>jogurt naturalny bez cukru</title>
            <link>http://zdroweprzepisy.pl/view/14/jogurt_naturalny_bez_cukru.html</link>
            <description><![CDATA[dodać można płatki owsiane

można też zjeść z kanapką z chleba pełnoziarnistego z dżemem słodzonym fruktozą

lub dodać do chudego (max 1,5% tłuszczu) twarożku bez cukru i zrobić z tego kanapeczkę :)]]></description>
        </item>
        <item>
            <title>kurczak w porach</title>
            <link>http://zdroweprzepisy.pl/view/15/kurczak_w_porach.html</link>
            <description><![CDATA[oberwać 4-5 liści pora, umyć

pokroić zieloną część wzdłuż, aby powstały długie tasiemki

połowę tasiemek ułożyć na dnie żaroodpornego naczynia

na pora położyć nogę kurczaka

na wierzch położyć resztę pora i posypać kawałeczkami masła

tak przygotowanego kurczaka można piec:

- w mikrofalówce: 7 min na jednej stronie, przełożyć na drugą stronę i piec 7 min, przełożyć i piec kolejne 7 min (można w końcowej fazie użyć funkcji grilla, aby spiec skórkę) - po przekręceniu ponownie układać pora, aby się spiekł, można też polewać sosem, który zacznie się tworzyć, aby kurczak był soczysty :)

- w piekarniku pewnie też można, ale mój jest zepsuty, więc czekam na uwagi od Was :)]]></description>
        </item>
        <item>
            <title>majonez prawie bez cukru</title>
            <link>http://zdroweprzepisy.pl/view/16/majonez_prawie_bez_cukru.html</link>
            <description><![CDATA[można dodać czosnek, pieprz i zrobić fajny sos
]]></description>
        </item>
        <item>
            <title>makaron z serem białym i dżemem</title>
            <link>http://zdroweprzepisy.pl/view/17/makaron_z_serem_bialym_i_dzemem.html</link>
            <description><![CDATA[makaron gotować 3 min krócej niż podano na opakowaniu, przelać zimną wodą i wrzucić do miski

ser połączyć z dżemem i dodać do makaronu, wymieszać

można dodać trochę naturalnej maślanki, żeby było bardziej mokre]]></description>
        </item>
        <item>
            <title>makaron z mlekiem w proszku</title>
            <link>http://zdroweprzepisy.pl/view/18/makaron_z_mlekiem_w_proszku.html</link>
            <description><![CDATA[makaron gotować 3 min krócej niż podano na opakowaniu, przelać zimną wodą i wrzucić do miski

dosypać mleka i mieszać póki nie odparowała cała woda, robi się słodki (od laktozy) fajny sos]]></description>
        </item>
        <item>
            <title>krewetki z kurkami i brokułami</title>
            <link>http://zdroweprzepisy.pl/view/19/krewetki_z_kurkami_i_brokulami.html</link>
            <description><![CDATA[Obgotować we wrzącej wodzie brokuły przez około 4 minuty, odcedzić i schłodzić. 

Na patelni rozgrzać łyżkę masła, dodać umyte i odsączone krewetki i kurki, smażyć przez 3 minuty. 

Dodać brokuły i smażyć jeszcze przez 2 minuty. 

Śmietanę doprawić solą i pieprzem, dodać na patelnie i chwilkę podgrzewać.]]></description>
        </item>
        <item>
            <title>pieczarki zapiekane serem pleśniowym</title>
            <link>http://zdroweprzepisy.pl/view/20/pieczarki_zapiekane_serem_plesniowym.html</link>
            <description><![CDATA[pieczarki opłukane i pokrojone w plasterki należy dusić na odrobinie oliwy 45min - 1h, czasami dolewając przegotowanej wody, aby się dusiły, a nie przypalały

następnie, w żaroodpornym naczyniu nalezy układać warstwami pieczarki i ser pokrojony w plastry, najwyższa warstwa musi być z sera, aby się przypiekł
jeśli ser nie był z ziołami należy posypać każdą warstwę przyprawami (zioła prowansalskie, oregano, bazylia - co kto lubi)

naczynie wkłądamy na 10 min do rozgrzanego piekarnika, sprawdzając czy kolor potrawy nam odpowiada (niektórzy wolą bardziej, a inni mniej przypieczone)]]></description>
        </item>
        <item>
            <title>kebab z czosnkową mizerią</title>
            <link>http://zdroweprzepisy.pl/view/21/kebab_z_czosnkowa_mizeria.html</link>
            <description><![CDATA[kurczaka kroimy na średniej wielkości kawałki, mieszamy w misce razem z przyprawą gyros

zostawiamy na 15min, żeby się przegryzło

ogórka obieramy (kriomy na pół i obieramy od środka na zewnątrz, żeby nie był gorzki) i kroimy na plasterki

do ogórków dodajemy śmietanę, sól i wyciskamy czosnek (lub dodajemy go bardzo drobno posiekanego) i mieszamy, odstawiamy na jakieś 10 min, żeby się przegryzło

kurczaka wrzucamy na patelnię z odrobiną oliwy i smażymy aż uzyska złoty kolor]]></description>
        </item>
        <item>
            <title>czosnkowa mizeria</title>
            <link>http://zdroweprzepisy.pl/view/22/czosnkowa_mizeria.html</link>
            <description><![CDATA[ogórki umyć, i przekroić, obierać od środka na zewnątrz, aby nie były gorzkie

pokroić w plasterki, dodać śmietanę, wycisnąć czosnek, posolić i wymieszać

odstawić na 10 min, żeby się przegryzło

ewentualnie tuż przed podaniem można dolać odrobine octu winnego]]></description>
        </item>
        <item>
            <title>pierś kurczaka nadziewana serem</title>
            <link>http://zdroweprzepisy.pl/view/23/piers_kurczaka_nadziewana_serem.html</link>
            <description><![CDATA[Pomidory drobno pokroić razem z fetą i ziołami. 

Dodać wyciśnięty lub posiekany drobno czosnek. 

Kurczaka rozbić. 

Na każdą pierś nałożyć farsz i zawinąć. Smakosze mogą zawinąć każdą dodatkowo w plaster boczku :)

Tak przygotowane piersi włożyć do żaroodporngo naczynia, skropić oliwą i włożyć do rozgrzanego piekarnika. 
Piec 30 minut.]]></description>
        </item>
        <item>
            <title>Kajmak (sos) - odstępstwo</title>
            <link>http://zdroweprzepisy.pl/view/24/kajmak_%28sos%29_-_odstepstwo.html</link>
            <description><![CDATA[Przy gotowaniu należy zalać puszkę wodą w garnku i gotować 2 - 3 godziny. 
Trzeba zwrócić uwagę na to, aby puszka była cały czas zalana (w przeciwnym razie, w dobrym przypadku mleko się nierówno zetnie, natomiast w złym - puszka może wybuchnąć). 

Po wyjęciu odczekać, aż puszka przestygnie, ponieważ jej przedwczesne otwarcie może spowodować dość wybuchowy efekt w postaci fontanny (lub przynajmniej mocnego pryśnięcia) gorącej masy.

Przegotowanie kajmaku spowoduje zbyt kruchą konsystencję oraz lekko spalony, karmelowy smak. 
Nie będzie się on wtedy nadawał na pokrycie ciasta czy do smarowania, gdyż nabierze charakteru nieco galaretowatego.]]></description>
        </item>
        <item>
            <title>piernik</title>
            <link>http://zdroweprzepisy.pl/view/25/piernik.html</link>
            <description><![CDATA[Przesiać mąkę z proszkiem do pieczenia i przyprawa.
Dolewać mleko, mieszając. 

Na końcu dodać starte jabłka. 

Piec 1h w 160 stopniach.]]></description>
        </item>
        <item>
            <title>lody truskawkowe</title>
            <link>http://zdroweprzepisy.pl/view/26/lody_truskawkowe.html</link>
            <description><![CDATA[wrzucić wszystko do miksera i miksować dopóki nie powstanie jednolita masa

przełożyć do pucharków / kubeczków, przykryć i włożyć do zamrażalnika

w zależności od mocy lodówki, wyjąć po 1-2h]]></description>
        </item>
        <item>
            <title>zupa pomidorowa</title>
            <link>http://zdroweprzepisy.pl/view/27/zupa_pomidorowa.html</link>
            <description><![CDATA[cebulę drobno posiekaną należy zeszklić na odrobinie oliwy, razem z cebulką należy podsmażyć boczek

pomidory miksujemy i wlewamy do garnka z 0,5-1l przegotowanej wody (zależnie od upodobań co do gęstości - można dodatkowo zagęścić koncentratem pomidorowym bez cukru)

dodajemy wszystko to, co było na patelni

dodajemy czosnek, sól i przeprz do smaku

gotujemy jakies 30min aż cebulka będzie zupełnie miękka

tuż przed podaniem posypać serem żółtym]]></description>
        </item>
        <item>
            <title>mozarella z pomidorami i kabanosem</title>
            <link>http://zdroweprzepisy.pl/view/28/mozarella_z_pomidorami_i_kabanosem.html</link>
            <description><![CDATA[pomidory opłukać i pokroić w plastry

mozarelle pokroić w plastry

w naczyniu układać:
- warstwa pomidorów
- warstwa mozarelli
- posypać ziołami, dodać czosnek, lekko posolić, skropić oliwą z oliwek
- kolejna warstwa pomidorów, mozarelli, przypraw, oliwy
- na koniec posypać pokrojonymi kabanosami - jak na zdjeciu]]></description>
        </item>
        <item>
            <title>sałatka &quot;13&quot;</title>
            <link>http://zdroweprzepisy.pl/view/29/salatka_%2213%22.html</link>
            <description><![CDATA[ugotować jaja na twardo, przestudzić, żeby dało się kroić

sałatę wymyć i porwać

szynkę (plasterkowaną też można) i jaja pokroić w kostkę, dorzucić do sałaty

przyprawić, skropić oliwą, wymieszać]]></description>
        </item>
        <item>
            <title>spaghetti z makaronu sojowego z mięsem</title>
            <link>http://zdroweprzepisy.pl/view/30/spaghetti_z_makaronu_sojowego_z_miesem.html</link>
            <description><![CDATA[makaron przyrządzić zgodnie z instrukcją na opakowaniu

makaron wrzucić na patelnię z odrobiną oliwy, doprawić sosem sojowym, żeby się zabarwiło, ale nie było zbyt ciemne, bo będzie za słone

smażyć około 5 minut (co jakiś czas można sprawdzać czy już fajnie smakuje)

usmażony makaron przerzucić do miski

mięso mielone połączyć z jajami pieprzem i wrzucić na ta samą patelnię co smażony był makaron (nawet nie trzeba myć) z dodatkową odrobiną oliwy z oliwek

smażyć, mieszając i rozdrabniając mięso na patelni, aby powstały małe grudki zamiast czegos dużego przypominającego kotlety ;)

gdy mięso nabierze koloru podobnego do kotleta mielonego, dolać przecier, przyprawić, ewentualnie zagęścić koncentrantem i smażyć 5 min, żeby przyprawy połączyły się z sosem

zawartość patelni wlać do miski z makaronem i podać]]></description>
        </item>
        <item>
            <title>makaron z brokułami, zapiekany serem</title>
            <link>http://zdroweprzepisy.pl/view/31/makaron_z_brokulami%2c_zapiekany_serem.html</link>
            <description><![CDATA[makaron sojowy przyrządzić zgodnie z instrukcją na opakowaniu, przyprawić odrobiną sosu sojowego, uważać, aby nie był zbyt słony (zwłaszcza, że dodamy jeszcze ser)

makaron można dodatkowo podsmażyć na patelni z odrobiną oliwy, ale nie jest to konieczne

brokuły obgotwać 5 min we wrzącej wodzie

makaron i brokuły wrzucić do naczynia żaroodpornego i posypać pokrojonym serem

zapiekać w piekarniku lub ostatecznie w mikrofalówce]]></description>
        </item>
        <item>
            <title>maślanka naturalna</title>
            <link>http://zdroweprzepisy.pl/view/32/maslanka_naturalna.html</link>
            <description><![CDATA[jeść samą, albo z chlebkiem z pełnego przemiału]]></description>
        </item>
    </channel>
</rss>

